¿Nervios en los exámenes? EFT® es tu as bajo la manga (4ª parte y última)

 

De las últimas resistencias… hasta el éxito

Bueno, si has llegado hasta aquí leyendo y practicando todos los ejercicios que te he propuesto seguramente ya casi serás capaz de repetir conmigo: “Estoy totalmente tranquilo ante el examen que viene”.

Sí… pero

Ya, ya sé que hay peros, de hecho vuelve a leer el anterior párrafo. He dicho ya “casi” estarás preparado.

Es lógico que todavía queden algunas pequeñas resistencias y ahora debes trabajar con ellas para completar el círculo.

Debes escucharte. Mejor escríbelo para comprobarlo. Puedes usar esta lista y completarla con tus propias palabras

1. Estoy totalmente tranquilo ante el examen que viene pero______________________________

2. Si no apruebo el examen seguro que________________

3. He estudiado todos mis apuntes pero________________________

4. Yo soy positivo, estoy abierto a triunfar y lo que tú quieras pero_________________________

5. Patricia tiene razón y estos ejercicios de EFT son muy buenos aunque__________________________

Si rellenas todos los huecos con nuevas resistencias, ya tienes más ideas con las que construir tus propias frases. Si no tienes ningún “pero” que argumentar ¡ya tienes el 50 por ciento de la nota!

Estas son mis últimas frases con las que puedes trabajar para llegar totalmente recargado de energía positiva al examen. Recuerda haz una ronda con cada una o bien una sola ronda cambiando la frase cada vez.

1. El examen me saldrá perfecto porque me he preparado a fondo

2. Sé lo que quiero y pongo todo mi empeño en ello

3. Mi mente visualiza de forma clara y precisa el esquema de todos los temas

4. Es fácil redactar un examen para obtener la mejor nota

5. Se exponer claramente el tema

6. Acudo al examen con aplomo y tranquilidad. Eso es un triunfo seguro.

7. Me veo alcanzando mis meta

 

 

 

¡¡Ahora ya tienes toda la suerte de tu lado!!

Pero aún hay más…

 

Consejos útiles sobre cómo enfrentarse a un examen tipo test o tipo desarrollo

Tipo test:

· Contestar primero las preguntas cuya respuesta se conoce con total seguridad.

· Intentar responder mentalmente a las preguntas antes de leer las posibles respuestas. Evita el riesgo de dudar con las opciones trampa.

· Cuando una de las opciones afirme ‘todas las anteriores’ y dos o más respuestas parezcan correctas es muy posible que ésa sea la solución.

· En las respuestas con números, conviene descartar las cifras más extremas.

· Procurar aferrarse a la primera opción que hemos considerado. Confía en tu intuición. Cambiar continuamente suele ser contraproducente.

· Y si no tenemos ni idea (y los fallos no penalizan) tienen más posibilidades de éxito las respuestas afirmativas respecto a las negativas y aquellas que contienen más información respecto a las más escuetas.

Exámenes a desarrollar:

· Tener claro cómo vamos a organizar la respuesta. Lo mejor es tener un esquema previo para guiarse. Es conveniente saber si hay preguntas que puntúan más que otras.

· Conceder un tiempo fijo a cada pregunta y pasar a la siguiente cuando el tiempo haya transcurrido. Podemos completarlas luego en la fase de revisión.

· Leer con mucha atención el anunciado de la pregunta. Identificar las palabras clave para saber exactamente qué se nos está preguntando.

· Ir al grano desde el primer párrafo que en muchos casos debería servir como síntesis de la respuesta en su conjunto.

· Usar expresiones que conecten un párrafo con otro.

· En caso de duda, evita los datos concretos de los que no estes seguros.

Si deseas hacer algún comentario, aportar tus experiencias con EFT® y los exámenes o que abordemos un caso concreto, no dudes en ponerte en contacto conmigo.

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Consultar anteriores artículos (1ª parte, 2ª parte, 3ª parte)

Patricia Rómer

Nervios en los exámenes? EFT® es tu as bajo la manga (3ª parte)

 

Concentración y claridad mental

Si ya has superado aquellos aspectos o cuestiones que se te habían atragantado (ver capítulos anteriores 1 y 2) y ahora deseas tener la mente clara y despejada para hacer esquemas más eficientes, para que el tiempo que te marques de estudio te cunda todo lo que desees, para saber cuándo y cómo debes hacer una pausa... sigue leyendo

La desgana a la hora de estudiar es otra de las luchas internas con la que debemos lidiar. Suele ocurrir tanto a la hora de comenzar como cuando se lleva un tiempo estudiando, para un examen que todavía no está próximo. Y también podemos, si la desgana es el problema, afrontarlo con EFT®.

Algunas frases que te ayudarán a eliminar la desgana o desmotivación y también a aumentar la claridad mental:

1. Aunque no tengo ningunas ganas de estudiar, me acepto completa y profundamente.

2. Aunque siempre encuentro excusas y cosas mejores y más urgentes que hacer para no estudiar.

3. Aunque estoy agotado física y mentalmente.

4. Aunque llevo dos días con el mismo tema y no consigo aprendérmelo.

5. Aunque soy un desgraciado porque tengo que estudiar mientras mis amigos están de vacaciones

Enfócate ahora en el aspecto positivo:

1. Estoy estudiando porque quiero algo mejor para mi.

2. El tiempo pasa rápido estudiando cuando me enfoco en lo que quiero conseguir

3. Haciendo ejercicio aumenta el nivel de endorfinas y mi concentración para estudiar

4. Dedico el tiempo necesario a cada tema para aprenderlo mejor

5. Estudio hoy para tener las mejores vacaciones mañana

Finalmente haz una ronda eligiendo qué es lo que deseas:

1. Elijo abrir mi mente para ver con claridad la mejor forma de aprender este tema

2. Elijo eliminar todo el cansancio mental encontrando la mejor técnica de estudio

3. Tengo un don: estudiar es fácil para mí.

4. Estudio porque yo lo quiero así

5. Me encanta estudiar, aprender cosas nuevas e integrarlas. Quiero ser un experto en (indica aquello que quieres conseguir).

 

En el siguiente artículo te explicaré cómo enfocar EFT® para acabar con las últimas resistencias y llegar al examen lleno de tranquilidad y optimismo.

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¿Nervios en los exámenes? EFT® es tu as bajo la manga (2ª parte)

 

Bloqueos mientras se estudia

No voy a detallar métodos y formas efectivas de estudiar frente a un examen, aunque no descarto hacerlo más adelante. Ahora me quiero centrar en cómo usar EFT® para preparar un examen.

Puede que cuando estás estudiando encuentres temas o apartados que se te hacen cuesta arriba. Si conoces el motivo, no dudes en enfocar EFT® de forma concreta sobre la causa, con tus frases y tus palabras, ya sabes cuanto más concreto seas, más eficaz es EFT®.

Aquí tienes algunas frases que puedes usar para eliminar bloqueos sobre temas concretos al estudiar. Tienes dos opciones:

a) Hacer una ronda corta diciendo en cada uno de los puntos de digitopuntura la misma frase.

b) Hacer una ronda corta diciendo en cada uno de los puntos de digitopuntura una frase distinta de las que te propongo, añadiendo alguna más que te vaya surgiendo a ti.

Céntrate en lo que te bloquea

1. Aunque estoy bloqueado con este tema (indica lo más precisamente posible el tema), me acepto completa y profundamente

2. Aunque me siento incapaz de comprender este tema

3. Aunque este bloqueo me está haciendo perder el tiempo

4. Aunque estoy harto de estudiar y quiero dejarlo todo

Enfócate ahora en el aspecto positivo

1. Los bloqueos son protecciones del subconsciente de los también puedo aprender

2. Este tema necesita más tiempo y yo estoy dispuesto a dedicárselo

3. Tengo la mente abierta para encontrar otra manera de enfocar este tema

4. Tengo la mente abierta para encontrar ayuda si la necesito

Finalmente haz una ronda eligiendo qué es lo que deseas

1. Aunque tengo un bloqueo con este tema, elijo asimilarlo de manera progresiva y eficaz

2. Aunque a veces estoy cansado de estudiar, elijo relajarme unos minutos para coger con más fuerza el tema

3. Aunque este tema me lleve más tiempo, elijo dejar marchar toda mi resistencia

4. Aunque a veces siento ganas de tirar la toalla elijo aprender y hacerme más fuerte con cada problema que me encuentro.

 

En próximos artículos te explicaré cómo enfocar EFT® para concentrarte y tener claridad mental. Si deseas consultar la primera parte de este artículo, pincha aquí.

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¿Nervios en los exámenes? EFT® es tu as bajo la manga (1ª parte)

Nunca le agradeceré lo suficiente a Marcela, una de mis compañeras de Universidad una frase mágica: “El 50 por ciento de la nota de un examen es la tranquilidad que tengas”.
¡Quién no se ponga nervioso antes de un examen que levante la mano! Bien, pues yo después de oír esa frase, decidí que ya no me iba a poner más nerviosa. No sé si eso me daría la mitad de la nota pero lo que sí es cierto es que dejé de sufrir la noche antes y las horas previas a cualquier prueba, sólo por eso, merecía la pena.

Cuando cuento esta anécdota no hay nadie que me pueda quitar la razón, pero la pregunta siguiente es “¿y eso cómo se hace?”. Ser partícipe de una verdad evidente no siempre es suficiente para interiorizarla y convertirla en parte de tu comportamiento.
O dicho de otra manera las afirmaciones positivas no siempre funcionan y el motivo lo puedes comprobar tu mismo. Si estás estudiando ahora mismo una oposición, unos exámenes finales o tienes un hijo que esté pasando por un periodo de evaluación di esta frase en voz alta:

- Estoy totalmente tranquilo ante el examen que viene.

¿Qué es lo primero que te viene a la cabeza? Seguro que alguna de estas ideas:
* Ni de broma
* Eso es lo que tú te crees
* Todavía me queda mucho por estudiar
* Si yo estoy tranquilo pero el día del examen lo jorobo todo...

Tu subconsciente sabe que no es cierto, que es algo que sólo estás diciendo porque lo deseas pero ni te lo crees ni lo sientes.
¿Y qué podemos hacer para que todo tú, tu parte consciente, tu parte subconsciente remen en la misma dirección? EFT® es una herramienta muy versátil y efectiva para preparar la mente frente a una época de estudios.
Yo siempre le digo a mis clientes que EFT® no es mágico, es decir si no estudias no harás bien un examen, sin embargo te puede ayudar para:

1.-Concentrarte y aprovechar mejor el tiempo de estudio
2.-Traer claridad mental que te ayude a esquematizar las lecciones
3.-Relajarte y tranquilizarte ante un examen
4.-Recordar detalles en mitad de una prueba
5.-Concentrarte para que nada te distraiga de lo que estás escribiendo
6.-Aumentar la confianza en tus posibilidades

En próximos artículos te explicaré cómo enfocar EFT® para todas estas cuestiones. Pero si no puedes esperar porque te queda poco tiempo para el próximo examen puedes contactar conmigo.

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