Aprender a amarte

 

Louise Hay escribía esta semana en su página que la única manera que ella conoce de curar todos los problemas es amarse a uno mismo. Cuando empiezas a sentir respeto y comprensión por ti, tu vida comenzará a mejorar día a día, te sentirás mejor de salud, empezarás a ver cómo se hacen realidad tus deseas, incluso, afirma la conocida autora llegará más dinero a tu vida y se mejorarán tus relaciones interpersonales.

Tómate este reto como una aventura. Imagina que comienzas el viaje para conseguir amarte a ti mismo al cien por cien como un aprendizaje diario hasta que aprendas a volar. El viaje puede ser divertido en si mismo, sin obsesionarte con la meta.

Louise nos señala doce “mandamientos” que te ayudaran a aprender a amarte

1) Deja de criticarte: las autocríticas nunca provocan cambios. Deja de criticarte, acéptate como eres. La vida cambia en cada momento y si piensas de forma negativa de ti mismo, los cambios que provocarás serán negativos.

2) Perdónate: Deja el pasado en el pasado. Lo hiciste lo mejor que podías o sabías en aquel momento. Con la comprensión y la sabiduría que ahora tienes, seguro que las cosas serían diferentes. Eso indica que has crecido y cambiado y que tu vida puede ser diferente.

3) No te martirices: Deja de lado los pensamientos dañinos. Esa es la mejor manera de drenar tus energías. Encuentra una imagen mental que te produzca calma y paz y cada vez que surja un pensamiento hiriente, sustitúyelo.

4) Ten paciencia: Sé amable contigo mismo, trátate bien, como te gustaría que lo hiciesen los demás o como tú lo haces con los demás.

5) Respeta tu mente: En vez de pensar que tienes una mente retorcida y odiarte por ello, trata de cambiar con suavidad tus pensamientos..

6) Orgulloso: siéntete orgulloso de ti, de tus logros, de las cosas que tienes o de la gente que te aprecia. Cualquier pequeño detalle puede ser objeto de orgullo para ti. Las críticas destrozan tu espíritu interior, así que lo mejor que puedes hacer es darte ánimos.

7) Conviértete en tu mejor apoyo: Encuentra la manera de sentirte protegido y apoyado. Busca amigos o personas que te ayuden.

8) Acepta tus partes negativas: Piensa que las has creado porque de alguna manera te eran útiles, si ahora tienes otra forma más positiva o diferente de ver la vida, puedes dejar marchar esas partes negativas suavemente para dejar espacio a las nuevas.

9) Cuida tu cuerpo: Es el lugar donde habitas y donde tu alma y tu espíritu se manifiestan, así que trátalo bien, aliméntalo bien y no dejes que se oxide.

10) Trabaja con el espejo: Mírate a los ojos lo más a menudo posible, expresa todo el amor que sientes por ti mismo. Perdónate si no te gustas al mirarte.

11) Quiérete en cualquier momento y lugar, ahora mismo: No esperes a estar mejor, a estar más delgado, a tener pareja para apreciarte. Hazlo ahora mismo. Notarás los cambios.

12) Diviértete: Recuerda lo bien que te lo pasabas siendo un niño. Recupera ese espíritu. Encuentra cosas divertidas que hacer, permite que tu espíritu se exprese. Sonríe, ríe a carcajadas y el Universo te devolverá más diversión aún.

Aquí tienes casi un centenar de ideas para construir frases positivas que luego puedes emplear en la receta básica de EFT. Si no sabes cómo hacerlo, descárgate el manual gratuito en la web. Solo tienes que suscribirte a los boletines gratuitos.

EFT para los quistes ováricos

 

Os traigo la historia de Jenn Goddard, una mujer que después de sufrir durante 9 años un síndrome de ovario poliquístico encontró un gran alivio con el uso de EFT.

Según relata la propia Jenn (pincha aquí para leer el relato original) los síntomas del síndrome son: infertilidad, acné quístico, resistencia a la insulina, obesidad, fragilidad capilar, la piel hiper-pigmentada y períodos de menstruación irregulares.

Los médicos le dijeron que no había cura y que debería estar medicada el resto de su vida. Jenn se sentía literalmente “atrapada, impotente y frustrada” pero aún así estuvo cinco años tratando por todos los medios de curarse con alimentación, suplementos, medicina natural y toda clase de terapias alternativas. Con pocos o ningún resultado, según ella misma relata.

Hasta que conoció EFT…

Aprendió la técnica, y sí acudió a algunos terapeutas para orientarse pero fue ella, con su cuerpo y su enfermedad, y muchas lágrimas, la que consiguió acabar no solo con ese problema si no con varios kilos de más, los dolores menstruales y la hiperpigmentación cutánea.

Jenn trabajó estas ideas (que he adaptado a nuestro idioma)

• Vergüenza asociada a no ser lo suficientemente buena.
  
• Culpa por haber nacido niña.
  
• Rechazo a sus partes femeninas.
  
• Lo que oyó en su infancia: por ejemplo, su hermana que decía que a ella nadie la quería.
  
• Lo que vio en su infancia: por ejemplo, sus padres después de su nacimiento trataron de adoptar un niño.
  
• Lo que sintió durante su infancia: por ejemplo, la vergüenza cuando llegó su primera regla.
  

Todo este proceso le llevó un año.

Recordar lo que siempre os digo: la persistencia tiene premio.

Estas son algunas frases que la propia Jenn utilizó:

1. A pesar de todo lo que quería era su aprobación, me amo y me acepto y me he decidido a amarme y aceptarme, independientemente de cómo me vean los demás.
   
2. A pesar de que he rechazado mi cuerpo femenino, me amo, me acepto y me perdono.
   
3. A pesar de que no soy lo que mis padres querían, me acepto completa y profundamente.
   
4. A pesar de que no soy un niño, soy una persona maravillosa.
   
5. Aunque tengo órganos femeninos, amo y acepto todo lo relacionado con mi cuerpo.
   
6. A pesar de que no puedo ser un niño, elijo honrar mi cuerpo.
   
7. A pesar de que hasta ahora no me apruebo al completo, amo y acepto mis partes femeninas y decido enviarles amor.

 

 

Domina tu lenguaje corporal, conquista el mundo

 

Para los que seguís mi blog, sabréis que el lenguaje corporal es uno de los temas que más me apasiona. En este caso mi interés por la comunicación no verbal se origina en los primeros años de la Universidad, creo que todavía guardo entre mis papeles algunos de las investigaciones que realicé en este campo, así que cada vez que encuentro algún artículo sobre el tema, me pierde la pasión y no puedo evitar mencionarlo.

Dominar el lenguaje corporal es una de las herramientas más útiles que conozco a la hora de “conquistar”, conquistar desde un contrato, hasta un cliente, hasta la persona a la que te interesa impresionar.

Hay personas que de forma innata dominan esta técnica, para aquellos que no sienten que esta sea una de sus virtudes les encomiendo que empiecen a ser conscientes de cómo responde su cuerpo a los distintos estímulos, situaciones o personas y para eso el artículo de Robert Phipps “Top Ten Tips” del lenguaje corporal condensa algunas de las posturas que puedes empezar a practicar, como si de un juego de la seducción, para observar si se producen cambios a tu alrededor. (Si quieres leer más cosas de este autor visita su página) www.bodylanguagetraining.com

Contacto visual

Mantener el contacto visual demuestra respeto e interés. Especialmente es un gesto interesante cuando te encuentras a una persona por primera vez. Es importante que tu mirada no sea incisiva y que no se mantenga fija sobre la otra persona. Phips afirma que debes mantener la mirada alrededor del 60 por ciento de las veces para no incomodar a tu interlocutor, al menos en la cultura occidental.

En Oriente, los árabes tienen costumbre de colocarse muy cerca para hablar y de mirarse intensamente a los ojos mientras lo hacen. En Estados Unidos, un contacto ocular prolongado incomoda y debe ser evitado porque se interpreta como síntoma de atracción sexual o de intromisión en la intimidad.

Si te interesa el tema también puedes leer mi artículo dedicado al antropólogo Edward Hall http://elpalaciodelasposibilidades.blogspot.com/2009_08_01_archive.html)

Por el contrario evitar la mirada en Oriente es síntoma de enfermedad y en Occidente indicio de que tu interlocutor “no dice la verdad”.

La postura corporal

No tienes más que hacer una prueba, yérguete, echa tus hombros hacia atrás, estira tu cuello y verás como automáticamente comienzas a sentirte mejor. La próxima vez que te sientas decaído, concéntrate en tu postura, verás como justo es la contraria de la que acabo de describirte. El primer motivo es puramente físico, estar encogido contrae la caja torácica y dificulta la respiración y eso puede producirte incomodidad.

Si quieres mostrar una actitud abierta y una disposición a colaborar debes situarte frente a tu interlocutor de manera ligeramente avanzada, por el contrario cualquier cruce de brazos o piernas, o posicionamiento lateral indica desinterés y desconfianza.

La posición de la cabeza

La posición de la cabeza es una herramienta perfecta para controlar situaciones. Si quieres parecer una persona de confianza y segura de si misma mantén la cabeza en una perfecta posición vertical y horizontal. Esta postura también sirve para mostrar autoridad y que deseas que te tomen en serio.

Sin embargo en una conversación de amigos si quieres parecer más cercano y receptivo a lo que te cuentan inclina ligeramente la cabeza a un lado u otro.

Brazos

Los brazos nos ofrecen pistas sobre cuan abiertos o receptivos queremos mostrarnos con nuestro interlocutor. Si mantienen los brazos a lo largo del cuerpo o cruzados en tu espalda estás mostrando que no escondes nada. Si además mueves mucho las manos al hablar demuestras ser una persona abierta, sin embargo si mueves poco las manos demuestras ser una persona tranquila, así que trata de ser equilibrado con ambas posiciones. Cruzar los brazos es decir que No, con la postura.

Piernas

Las piernas al ser la parte del cuerpo más alejada del cerebro, es la más difícil de controlar conscientemente. Se mueven cuando uno está nervioso, estresado o engañando al interlocutor, así que mantenlas quietas siempre que te sea posible, especialmente durante una entrevista o reunión de trabajo.

Si te gusta cruzar las piernas por comodidad, evita hacerlo colocando en escuadra la pierna superior porque están indicando que estás a la defensiva especialmente si te están contando algo “poco agradable”.

Ángulo del cuerpo

La inclinación del cuerpo indica quúe actitud o sentimientos tienes hacia tu interlocutor. Cuando alguien nos agrada o nos gusta o nos interesa nos inclinamos hacia esa persona y al contrario.

Las manos

Las manos tienen una amplia gama de movimientos por lo que es difícil resumirlos en poco espacio pero los más habituales son: Palmas hacia arriba significan amistad, las palmas hacia abajo dan la sensación de dominar e incluso de agresividad, especialmente si no hay flexión en la muñeca o el brazo. Cuando estreches la mano a alguien si lo haces manteniendo la verticalidad transmitirás sensación de igualdad a tu interlocutor.

La distancia

La distancia también es un aspecto crucial a la hora de “conquistar”, si estás demasiado cerca parecerás prepotente o invasivo; si estás muy lejos mostrarás desinterés. Si se trata de una reunión observa cómo se posicionan unos con otros y actúa igual. También observa si alguien a quien te acercas inmediatamente da un paso a tras, eso te indica que te has acercado demasiado, entrando en su espacio personal.

Orejas

Aunque apenas podemos mover las orejas pero nos sirven para escuchar y de eso se trata, escucha con atención a tu interlocutor y así serás un buen comunicador porque mantendrás una conversación y no un monólogo. Phips dice que si tenemos dos orejas y una boca, hay que escuchar dos veces por cada vez que hablamos (¡Me encanta!)

Movimientos de los labios

El movimiento de los labios suele mostrar parte de nuestro pensamiento. Igual no quieres mostrar a alguien desagrado verbalmente pero tus labios te traicionan frunciéndose hacia abajo. Hay sonrisas amistosas, sonrisas burlonas y todo depende de la postura de los labios.

Ninguno de estos gestos deben ser interpretados individualmente, forman parte de una secuencia y están relacionados con otras percepciones a las que también debes prestar atención.

Si bien ser consciente de todos estos detalles te ayudaran a conquistar el mundo, no olvides que siempre tenemos EFT. Consulta mi página web para saber las fechas de mis próximos cursos, talleres on-line o sesiones personales.