lunes, 20 de junio de 2011

EFT para el pánico escénico

 

Este mes en el boletín mensual de la terapeuta hindú Puja Kanth Alfred hay unos ejercicios interesantes para realizar antes de salir a un escenario a realizar una presentación pública. He tomado prestadas algunas de sus ideas para elaborar unas rondas de EFT que te ayuden si estos días tienes que hablar en público, cantar, actuar, vender un producto ante un grupo de personas que no conoces o simplemente participar en la función teatral del colegio.

Para realizar este ejercicio necesitas conocer los fundamentos de EFT. Si aún no sabes nada de esta maravillosa técnica de autoayuda, haz click aquí y descárgate el manual gratuito que ofrecemos en nuestra web o bien practica un poco este video demostrativo de nuestro canal en Youtube. Luego estarás preparado para afrontar con éxito una presentación en público sin el temido pánico escénico.

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Comienza el ejercicio de tapping con los aspectos más comunes del miedo y la ansiedad. Puedes usar estas palabras o bien cambiarlas por aquellas que sintonicen mejor con tu situación personal.

 

Aunque tengo ansiedad ante la proximidad de la presentación, me amo y me acepto como soy

  • Ronda con la frase recordatoria: esta ansiedad.

Aunque esta presentación es muy importante para mi y eso me hace estar bajo una enorme presión, me acepto completa y profundamente y elijo hacerlo lo mejor posible, incluso bajo presión.

  • Ronda con la frase recordatoria: estoy bajo mucha presión.

Aunque tengo miedo de que me juzguen, me acepto incluso con este miedo

  • Ronda con la frase recordatoria: miedo a que me juzguen

Aunque me temo que estoy bloqueado por culpa de mis propios nervios, me acepto completa y profundamente

  • Ronda con la frase recordatoria: mis nervios me bloquean

Aunque me aterroriza imaginarme que todo el mundo estará pendiente de mi, estaré bien

  • Ronda con la frase recordatoria: odio ser el centro de atención.

Aunque me da pánico estar en pie enfrente de tanta gente, me acepto completa y profundamente

  • Ronda con la frase recordatoria: tanta gente enfrente

Aunque tengo miedo de olvidarme de lo que me he preparado, elijo estar seren@ y calmad@

  • Ronda con la frase recordatoria: miedo de olvidarme

Aunque no soportaría hacer el ridículo, me amo completa y profundamente

  • Ronda con la frase recordatoria: miedo de hacer el ridículo

Aunque cuando esté allí arriba me van a dar unas ganas incontrolables de salir corriendo, todo va a salir bien

  • Ronda con la frase recordatoria: quiero salir corriendo

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Ahora enfocamos el tapping para los síntomas físicos asociados al miedo

 

Aunque antes de comenzar la presentación siempre me dan náuseas, me acepto completa y profundamente

  • Ronda con la frase recordatoria: estas naúseas

Aunque me tiembla la voz cuando comienzo a hablar, me acepto completa y profundamente

  • Ronda con la frase recordatoria: este temblor de voz

aunque me duele el estómago con tan solo mirar a la gente, me acepto completa y profundamente

Ronda con la frase recordatoria:este dolor de estómago

Aunque me sudan todo el cuerpo justo antes de comenzar, me acepto completa y profundamente

  • Ronda con la frase recordatoria: este sudor tan molesto

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Ahora estarás preparado para hacer tapping sobre incidentes anteriores, con la siguiente estructura:

 

Aunque otras veces cuando___________ me ocurrió___________________, elijo dejar marchar el recuerdo. Todo va a salir bien

Por ejemplo: Aunque la última vez que actué frente a una audiencia se me trabó la lengua y no conseguí el trabajo, elijo dejar marchar el recuerdo. Todo va a salir bien.

centro de atención

¡¡A por todas!!

Puedes visitar la página de Puja Kanh Alfred, haciendo click aquí.

Si deseas trabajar en consulta conmigo tu caso particular, no dudes en contactarme

2 comentarios:

  1. ¿Lo has escrito para mí? :) Creo que me vendra muy bien, aunque no siento miedo, pero no quiero que salga en la escena inadvertidamente, jaja.
    Gracias.

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  2. no, no seas tan presuntuosa, tú no has sido mi fuente de inspiración debido a que estás muy acostumbrada a hablar en público y lo haces a la perfección. La pena es que no voy a estar para aplaudirte cuando triunfes en el Congreso Internacional de EFT en Madrid. Un abrazo

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